导读：“月经不调”这个话题已经在女性身体健康领域中广为人知。一部分女性朋友在特殊的生命阶段内，身体状态极易出现紊乱，容易导致经期不调，经量过多或过少等。针对这类情况，...
“月经不调”这个话题已经在女性身体健康领域中广为人知。一部分女性朋友在特殊的生命阶段内，身体状态极易出现紊乱，容易导致经期不调，经量过多或过少等。针对这类情况，中医学推崇通过饮食来调理个体生命机能、解决月经不调的困境。
首先，月经不调因人而异，中医方面强调要根据各人的情况来制定饮食搭配方案，并坚持每日晚餐时间的规律。如果月经不会来就要清淡饮食，不要食用太油腻、辛辣、烤制或腌制食物。症状较轻的朋友可以常吃能够暖宫、活血、温经、补血的食品。如枸杞、当归等。另外须适量补充维生素D、E，钙等微量元素，以达到调理作用。
其次，女性在月经期间身体会失去大量血液，因此一定要适当多吃些富含铁质的食品，如菠菜、红糖、黑豆、猪肝等，以帮助补充体内的铁元素。在饮食中尽量少食盐，以免水分过多排出已经储存下的铁元素。
最后，中医学家还提醒广大女性朋友，生活作息也很关键，避免过度疲倦，尤其要保持良好的情绪和心态，自我放松，保证充足的睡眠，以促进身体的养护和健康。
总之，对于月经不易来的朋友来说，适当进行饮食调理是缓解过度疲倦，让身体和心情都得到缓解的有效可行方案。希望大家能够关注自己身体状况，以此为出发点，改善肠胃，注意保持好的生活习惯，享受愉悦、健康的人生！
